Количество встреч зависит от запроса, состояния и того, чего вы ждёте от терапии.
Иногда достаточно одной встречи, чтобы прояснить ситуацию, снизить напряжение и наметить ближайшие шаги. Если есть конкретная тема — например тревога, выгорание, конфликт, адаптация, расставание или важное решение — может подойти краткосрочная работа из 6 встреч.
Если проблема формировалась годами и затрагивает сразу несколько сфер жизни — отношения, работу, здоровье, самооценку, выборы и отношение к себе — обычно нужна более длительная регулярная работа. В таких случаях важно не только понять, как устроены повторяющиеся трудности, но и дать место чувствам, выработать другие способы реагировать и постепенно закрепить их в реальной жизни.
Мы можем обсудить подходящий формат на первой встрече. Не обязательно заранее точно знать, сколько сессий вам понадобится.
Консультации проходят онлайн по видеосвязи. Обычно я использую Google Meet, Microsoft Teams, Яндекс Телемост или другую платформу по договорённости.
Индивидуальная сессия длится 60 минут. Парная консультация — 90 минут. Первая бесплатная встреча — 15–20 минут. Длительность интенсива обсуждается заранее.
Для онлайн-встречи лучше выбрать место, где вас никто не побеспокоит. По возможности подключайтесь с компьютера или ноутбука: так легче поддерживать контакт, чем с маленького экрана телефона.
В терапии важен не только профессионализм, но и человеческий контакт. Даже хороший специалист может вам не подойти — и это нормально.
Первая встреча нужна, чтобы познакомиться, свериться, схожи ли у нас жизненные ценности, послушать, что говорит внутренний радар «свой-чужой», и понять, хотите вы со мной работать или нет.
За 15–20 минут вы посмотрите на меня, вкратце расскажете, с чем пришли, зададите интересующие вопросы и потом решите, подходит вам работа со мной или нет.
Записаться на первую встречу